北九州で生理痛を楽にするなら、自分の体の中の生理痛の原因になっているのは、何が原因なのか考える事。
生理の時に、困る、悩む、心配になる症状が起きるのが、生理痛ですが、生理痛だって原因があります。
しかし、その原因を見つける為には、障害になるものがあります。
それは体の崩れ、体の歪みです。
生理痛の一般的な解消法は………
一般的な生理痛の考えは
生理痛を楽にする方法はいくつかあります。
温める
- 下腹部や腰を温める: 腹巻き、カイロ、湯たんぽなどを活用しましょう。お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。
- 温かい飲み物を飲む: ハーブティー、生姜湯、ココアなど、体を温める飲み物を選びましょう。
リラックスする
- 軽い運動やストレッチ: 血行を促進し、リラックス効果も期待できます。無理のない範囲で行いましょう。
- アロマテラピー: ラベンダーやクラリセージなど、リラックス効果のあるエッセンシャルオイルを試してみるのも良いでしょう。
- ツボ押し: 生理痛に効果があるとされるツボ（三陰交、関元など）を優しく押してみましょう。
食事
- 体を温める食材を摂る: 生姜、根菜類、ネギなどを積極的に摂りましょう。
- 鉄分を意識する: レバー、赤身の肉、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を摂りましょう。
- マグネシウムを摂る: アーモンド、海藻類、大豆製品などに多く含まれます。子宮の収縮を抑える効果が期待できます。
その他
- 体を締め付けない服装: ゆったりとした服装を選び、血行を妨げないようにしましょう。
- 十分な睡眠: 体を休ませることは、痛みを和らげる上で重要です。
市販薬
- 痛みがひどい場合は、鎮痛剤の服用も検討しましょう。イブプロフェンやロキソプロフェンなどを主成分とするものが一般的です。薬剤師や登録販売者に相談して、ご自身に合った薬を選びましょう。生理痛専用薬もあります。
これらの方法を試しても痛みが改善しない場合や、日常生活に支障があるほど痛みがひどい場合は、婦人科を受診することをおすすめします。
生活習慣の見直し
- 規則正しい生活: バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠を心がけることは、ホルモンバランスを整え、生理痛の軽減につながります。
- ストレスを溜めない: ストレスはホルモンバランスを乱し、生理痛を悪化させる可能性があります。自分なりのリラックス方法を見つけ、ストレスを解消するように努めましょう。
医療機関への相談:
- 我慢せずに婦人科へ: 市販薬で痛みが改善しない場合や、以下のような症状がある場合は、自己判断せずに婦人科を受診しましょう。
- 痛みがどんどんひどくなる
- 生理の出血量が多い、または少ない
- 生理周期が不安定
- 生理痛以外の症状（発熱、吐き気、下痢など）がある
- 考えられる病気: 子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症などが原因で、生理痛がひどくなることがあります。医師に相談することで、適切な診断と治療を受けることができます。
- 低用量ピル: 医師の診断のもと、低用量ピルの服用が生理痛の緩和に有効な場合があります。ホルモンバランスを整えることで、子宮内膜の増殖を抑え、生理痛を軽減する効果が期待できます。
- 漢方薬: 体質や症状に合わせて、漢方薬が処方されることもあります。体全体のバランスを整えることで、生理痛の緩和を目指します。
その他:
- 記録をつける: 生理周期や痛みの程度、症状などを記録しておくと、自分の体の状態を把握しやすくなり、医師に相談する際にも役立ちます。
- 情報収集: 生理痛に関する正しい情報を集め、理解を深めることも大切です。信頼できる情報源から情報を得るようにしましょう。
生理痛は、人によって症状や原因が異なります。色々な方法を試してみて、ご自身に合った楽になる方法を見つけてくださいね。もし不安なことや心配なことがあれば、いつでも相談してください。
当院の生理痛の考察
生理痛には冷えが良くないのは、よくわかりますが、それは当然、気を付けることですので、当たり前かと。
生理痛のおおもとの原因は、生理痛を起こしやすい体質です。
しかし、生理痛を起こしやすい体質を見つけるためには、体の崩れ、体の歪みを考えることが大変、重要です。
体の崩れ、体の歪みは常に変化していますので、体の崩れ、体の歪みが軽い時は、生理痛はひどくなることは無く、軽い生理痛で済みます。
体の崩れ、体の歪みは根底にある体質に関わりにくいですが、体の崩れ、体の歪みが長い、深いと関係してきます。
つまり、体質も変化して悪い方に進むこともあると言うことです。
だから生理痛薬で一時的に緩和することや抑えるばかりしていると、大変なことになります。
根本的な体質から改善することが大切ですが、その反応をだすためにも、まずは前面にある体質を整えることです。
