骨盤矯正で小尻にしていくなら、骨盤周辺の現状を確認しないと。
骨盤矯正をしようと思う方の多くは、スカートやパンツがキツクなることで気づく方が多くいます。
また鏡で自分の後ろ姿を見たり、写真で後ろ姿に愕然としたりする事でも小尻になりたいと思う訳ですが。
骨盤矯正をするなら骨盤の状況を確認する
骨盤矯正で小尻にするなら、どうして骨盤が大きくなっているのか？ 太くなっているのか？考えないと。
注視胃sて欲しいことは、正常な骨盤を小さくすることはできません。
また、骨盤周辺に浮腫みや脂肪がない方は小さくなりません。
しかし、ほとんどの方が、この両方の問題を抱えていますので、今よりは骨盤が小さくなることができます。
骨盤が大きくスカートやパンツがキツクなるのも、運動不足、食事の門相、高カロリーの問題なども影響しますが、一番大きく影響するのは、体の崩れ、体の歪みです。
運動する、体操する、ストレッチする、ジョッキングする、筋トレすることで常に新たに生み出される疲れの体にたまることはどうするのでしょうか？
しかし生み出される疲れは、体にたまりますが、たまる瞬間しか感じません。
なにで多くの方は疲れなんてたまっていない………と思うでしょう。
もし、今、疲れた～と思っている方は、疲れが体にたまっていっている現在進行中です。
疲れは体にたまっていっている途中で感じますが、体にたまってしまうとほとんど感じることが難しくなります。
なにで体に異変が起きていても感じることができない為、負担になることをすると一気に痛みやコリが起こり感じ始ます。
疲れは何をしても、家でゆっくりしても、ゴロゴロしても生み出されるときもあります。
体の働きである性能が落ちることで体に蓄積した疲れを減らす事ができなくなりますが、自分にはわからないだけで体は正直に体の崩れ、体の歪みを起こしていきます。
下記の骨盤矯正の方法は一般的な方法です。
骨盤矯正で小尻を目指すなら、以下の方法を組み合わせるのがおすすめです。
1. 骨盤矯正運動（筋トレ）
✅ ヒップリフト（ブリッジ）
→ 骨盤の安定とお尻の引き締めに効果的。
✅ スクワット
→ 骨盤まわりの筋肉を鍛えて引き締める。
✅ クラムシェル
→ 骨盤の歪みを整えながらヒップアップ。
2. 小尻ストレッチ
✅ 開脚前屈
→ 骨盤の歪みを整え、股関節を柔らかくする。
✅ 腸腰筋ストレッチ
→ 骨盤の前傾・後傾を整え、美しい姿勢に。
3. 体操（骨盤の動きを整える）
✅ 骨盤回し（フラフープのように回す動作）
→ 骨盤周りの筋肉をほぐして可動域を広げる。
✅ キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）
→ 骨盤の歪みをリセット。
4. 骨盤矯正グッズを活用
✅ 骨盤ベルト（長時間の使用はNG）
→ 正しい姿勢をサポート。
✅ バランスボール
→ 骨盤を整えながら体幹を鍛えられる。
✅ 骨盤矯正クッション
→ 座り方を改善し、骨盤の歪みを防ぐ。
5. 整体や専門的なケア
✅ 自分でのケアだけで効果が出にくい場合、専門の施術で根本から整えるのも◎。
「運動＋ストレッチ＋体操」で筋肉を正しく使い、「グッズ」や「整体」でサポートすると、効率よく小尻＆骨盤矯正ができますよ！
