肩こりを楽にする、解消することは当院ではコリの原因を見つけ出すことからと考えています。
もちろん肩こりを楽にする為には筋肉も対象になりますので、筋肉を揉むことはしますが、筋肉のコリが自力で楽にすることができない理由が体にあります。
筋肉をマッサージしても楽になりますが、当院では肩こりの本当の原因は、体の崩れ、体の歪みにあると思っています。
- 体全体の崩れ、歪み （⇒院長）体の崩れ、体の歪みは誰でも多かれ少なかれ起きていることですが、程度が違います。肩こりを感じる方も体の崩れ、体の歪みを起こしているのが一因です。
- その上に肩の筋肉や周辺の問題を起こしていることで肩こりとして感じるようになります。
だから肩の筋肉だけを楽にしても、肩の周辺の問題は残ったままです。
肩こりになる肩の筋肉
肩こりになる肩の筋肉は主に僧帽筋と言う筋肉です。
特に僧帽筋のうち、上部僧帽筋と言う名前の筋肉が血行不足などで硬くなることで肩こりになります。
しかし、どうして上部僧帽筋が硬くなってコリになるのか？
筋肉が血行不足を起こしていくとリンパの流れも悪くなり、徐々に固くなるわけですが、硬くなるのは疲労がたまっているからです。
特に筋肉を揉む場合、疲労がある部分ほど、気持ち良さがあります。
疲労していない部分では、いくら揉んでも気持ち良さはありません。
ただ、全身が疲労していると揉んでもらうと全身に気持ち良さがありますが、揉むこと自体、刺激になりますので刺激は疲れとして体にたまっていきます。
つまり、押してもらったり、揉んでもらっても刺激しているだけですから、疲れや疲労が取れているとは言えないんです。
体が軽くなっても、揉んでもらったことで軽く感じている場合があります。
普通であれば肩の筋肉でも、自力で解消することをしていますが、それができていないと言うことは筋肉を揉んだり、マッサージする施術では無視されます。
- 筋肉を揉むマッサージで楽になりますが、外部からの刺激では、少しずつ皮膚、皮下脂肪、筋肉、じん帯は硬くなっていきます。
- 低周波に代表される電器でも肩こりは楽になりますが、プラス端子からマイナス端子に電器を流して刺激することで楽にして中和していますので、先にある問題は無視しています。
肩こりを楽にするためには、原因を見極めた上で、以下のような対策を組み合わせていくのが効果的です。
【1】原因を知ることが最優先
肩こりの原因は一つではありません。たとえば：
- 姿勢の悪さ（猫背や前かがみ）
- デスクワークによる長時間の同じ姿勢
- ストレスや精神的緊張
- 運動不足
- 眼精疲労
- 噛みしめ（無意識の食いしばり）
原因が違えば、対策も変わります。まずは検査やカウンセリングを通じて原因を特定することが大事です。
【2】すぐにできる対策
一般的には肩こりをすぐに対処できる方法は肩こり解消グッズを使うことや運動、体操、ストレッチなどの方法ですが、言葉が違うだけでやっている事は同じです。
前屈も運動であり、体操であり、背筋を伸ばすストレッチでもあるからです。
■ 姿勢を整える
- 背筋を伸ばして、頭が肩の真上にくるように意識
- 座るときは、骨盤を立てて深く腰かける
■ 肩甲骨を動かす簡単な運動（1日数回）
- 両腕を後ろで組んで、胸を張る
- 肩をすくめるように持ち上げてから、ストンと落とす
- 肩甲骨を寄せるように肩を後ろに回す
■ 温める
- お風呂にゆっくり浸かる（40度前後で15分程度）
- 蒸しタオルで首・肩を温める
【3】プロの手を借りる
セルフケアでは限界がある場合、整体や専門施術を受けるのも一つの方法です。
たとえば、徳力整体院では電器やボキボキを使わずに、筋肉の緊張や体の歪みを丁寧に整えて、肩こりの根本原因にアプローチします。特に「全身の流れ」を見ることで、肩以外に原因がある場合にも対応できます。
【4】日常で気をつけたいポイント
- 長時間同じ姿勢を避ける（30分に1回は立って動く）
- パソコンやスマホの位置を見直す（目線が下がりすぎないように）
- 睡眠の質を整える（枕の高さや寝具の見直し）
必要であれば、あなたの肩こりの具体的な症状（右側だけ？首まで痛む？手がしびれる？など）を教えていただければ、もっと詳しくアドバイスできますよ。
北九州市小倉南区と小倉北区からもで肩こりを楽にする、緩和する、和らげる、改善することしています。
お問い合わせ方法
予約制 電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
詳細はアクセスページで
定期的なケアで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
