頭痛や片頭痛を楽にしていくなら痛みの原因を体の中から見つけ出すこと。
一般的なな方法ですが頭痛を楽にする方法は、頭痛の種類によって異なります。
ご自身の頭痛の種類に合わせて、適切な対処法を試してみてください。
1. 緊張型頭痛の場合
- 温める: 蒸しタオルや温かいお風呂で首や肩を温めると、筋肉の緊張がほぐれて痛みが和らぎます。
- マッサージ: 首や肩、頭皮を優しくマッサージするのも効果的です。
- ストレッチ: 首や肩のストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう。
- リラックス: 深呼吸をしたり、音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスする時間を作りましょう。
- 市販薬: 市販の鎮痛薬（アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）も効果があります。
2. 片頭痛の場合
- 冷やす: 保冷剤や冷たいタオルで痛む部分を冷やすと、血管が収縮して痛みが和らぎます。
- 暗く静かな場所で休む: 光や音、においなどの刺激を避け、静かな場所で横になりましょう。
- カフェイン: コーヒーやお茶など、カフェインを含む飲み物を飲むと、血管が収縮して痛みが和らぐことがあります。ただし、飲み過ぎには注意が必要です。
- 市販薬: 市販の鎮痛薬（イブプロフェン、ロキソプロフェンなど）や、片頭痛専用薬も効果があります。
3. 群発頭痛の場合
- 医療機関を受診する: 群発頭痛は非常に強い痛みを伴うため、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。
- 医師の指示に従う: 医師の指示に従い、適切な治療を受けましょう。
4. その他の頭痛の場合
- 原因を特定する: 頭痛の原因は様々です。ストレス、睡眠不足、疲労、目の疲れ、肩こり、低気圧、ホルモンバランスの乱れなどが考えられます。
- 原因を取り除く: 原因が分かれば、それを取り除くようにしましょう。
- 医療機関を受診する: 症状が重い場合や、原因が分からない場合は、医療機関を受診しましょう。
頭痛を楽にするツボ
- 合谷（ごうこく）: 手の甲の親指と人差し指の付け根の間にあるツボです。
- 風池（ふうち）: 後頭部の髪の生え際にあるくぼみにあるツボです。
- 太陽（たいよう）: こめかみにあるツボです。
これらのツボを指圧すると、頭痛が和らぐことがあります。
注意点
- 市販薬を服用する場合は、用法・用量を守りましょう。
- 頭痛が頻繁に起こる場合や、症状が重い場合は、必ず医療機関を受診してください。
- 自己判断で薬を服用したり、民間療法を試したりするのは避けましょう。
参考情報
お大事にしてください。
お問い合わせ方法
電話：093-962-9133
所在地：北九州市小倉南区守恒本町2－2－10－2階
定期的なケアで、頭痛、片頭痛のない快適な毎日を目指しましょう！
