生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善する、解消するなら、生理痛の原因を見つけること。
生理痛を楽にする為には、生理痛薬を服用することが安易ですが、一時的な症状止めにしかなっていません。
生理痛の問題になる過少に何も影響を与えることがないからです。
問題はあるのに、感じなくさせているのが生理痛薬です。
虫歯の痛みの考えと同じで、虫歯を良くすることなく、感じなくさせる痛み止めです。
原因を見つけることなく、痛み止めを服用することで生理痛の原因は進行することもあります。
症状はいつまでも同じままではありません。
一般的な生理痛の解消法は
生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するためには、以下の方法が効果的です。
1. 体を温める
- 温熱療法：カイロや湯たんぽ、腹巻きを使ってお腹や腰を温める
- 温かい飲み物：生姜湯、ハーブティー（カモミール、ローズヒップなど）を飲む
- 入浴：38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かる
体を温めても、良いこともありますが、症状を感じる患部は悪すぎて血行不良で冷えている可能性もあります。
しかし、冷えが原因ではなく、冷えている原因を体から見つけ出す必要があります。
2. 血流を良くするストレッチ・運動
- 骨盤の歪みを整えるストレッチ（腰回しや開脚ストレッチ）
- 軽い有酸素運動（ウォーキングやヨガ）
- 腹式呼吸でリラックス
ストレッチしても、筋肉を伸ばしているだけです。
運動したり、体操したり、体を動かすことやストレッチをすると、その時は代謝が良くなり、循環が解消されますが、負担になることもあります。
なんでもかんでも流れを良くすれば良いと言う訳ではありません。
3. 食事の改善
- 積極的に摂るべき食材
- 鉄分（ほうれん草、レバー）
- マグネシウム（ナッツ類、海藻）
- ビタミンB6（バナナ、玄米）
- オメガ3脂肪酸（青魚、くるみ）
- 控えた方がよい食材
- カフェイン（コーヒー、緑茶）
- 冷たい飲食物
- 加工食品・ジャンクフード
生理痛は食事の改善で望めないこともありませんが、効果的には。、どうなのかな？と思います。
と言うか生理痛が起きる原因がわかっていないだろうし………
4. 自律神経を整える
- 深呼吸や瞑想でリラックス
- 十分な睡眠を確保する
- ストレスをためない（アロマや音楽を活用）
自律神経を整えるためには、自分ではコントロールすることは難しいのでリラックスと言うことをすると言いますが、体の崩れ、体の歪みがあると、自律神経は整いません。
自律神経は体の崩れ、体の歪みと密接に関係があり、正常に働くためには、働きを妨害する体の崩れ、体の歪みがあれば、正常に働くことはできません。
第一に自律神経が乱れているのは体の崩れ、体の歪みが原因であり、多かれ少なかれ体の崩れ、体の歪みは誰でもあります。
と言うか体の崩れ、体の歪みがない方はいません。
5. 専門的なケアを受ける
- 整体・骨盤矯正で血流や骨盤のバランスを整える
- 鍼灸や漢方を試す
- 婦人科の診察を受け、必要ならピルや漢方薬を活用する
根本的に体のバランスを整えることが、生理痛を改善する近道です。
北九州市小倉南区と小倉北区からも生理痛を楽にする、緩和する、和らげる、改善するする為に徳力整体院は施術します。
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