北九州市小倉南区と小倉北区からも肩こりを楽にするたねに予約が増えていますが当院の肩こり解消法はコリの原因を見つけ出して根本的に変えて良くしていくことから。
肩こりと言うと色々な解消法がありますが、どの方法もコリの原因を見つけ出すことも、探すこともしていません。
自分で肩こりを解消する方法もあれば、人に任せて解消する方法もありますが、どの方法もコリの原因を見つけ出す事もなく表面上の筋肉ばかり注目しています。
表面上の筋肉だけを解消しても肩こりが楽になった………とか、肩こりが解消したと思うでしょうが………コリを起こした原因は？ ………自力でコリを解消することができない問題は？
まずは肩こりの解消の一般的な説明から
肩こりは多くの人が悩んでいる現代病の一つですね。
運動や体操、グッズなど、肩こりを楽にする方法はたくさんあります。
ご自身の体質や症状に合わせて、自分に合った方法を見つけることが大切です。
運動・体操
肩こりの原因は人それぞれですが、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くすることが基本です。以下の運動や体操を参考に、ぜひ試してみてください。
- 肩回し:
- 両腕を前に出し、肩を大きく前後に回す。
- 次に、後ろに回す。
- 各方向に10回ずつ繰り返す。
- 首回し:
- ゆっくりと首を左右に倒す。
- 次に、ゆっくりと顎を上げ、下げる。
- 各方向に5回ずつ繰り返す。
- 肩甲骨を寄せる:
- 両腕を後ろに回し、肩甲骨を寄せる。
- この姿勢を10秒キープする。
- 猫のポーズ:
- 四つん這いになり、息を吸いながら背中を丸める。
- 息を吐きながら背中を反らす。
- この動きを10回繰り返す。
肩こり解消グッズ
運動や体操に加えて、グッズを使うことも効果的です。
- マッサージボール:
- 肩や首のこった部分に当てて、ゆっくりと転がす。
- 痛気持ちいい強さでマッサージする。
- ストレッチポール:
- ストレッチポールの上に寝転がり、肩甲骨を動かしたり、体を伸ばしたりする。
- ストレッチポールの上に寝転がり、肩甲骨を動かしたり、体を伸ばしたりする。
- 温熱パッド:
- 肩に温熱パッドを当てて、筋肉を温める。
- 血行が促進され、筋肉の緊張が緩む。
生活で気を付ける肩こり
- 姿勢に気を付ける:
- 猫背にならないように、背筋を伸ばす。
- 長時間同じ姿勢を続けずに、こまめに体を動かす。
- 入浴:
- 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を温める。
- 入浴中に肩をマッサージするのも効果的。
- 睡眠:
- 十分な睡眠をとることで、体の疲れを回復させる。
注意点
- 痛みを感じたら、無理せず中止する。
- 症状が改善しない場合は、医師に相談する。
まとめ
肩こりは、日常生活の習慣を見直すことで予防できることもあります。運動や体操、グッズなどを活用して、ご自身の体と相談しながら、自分に合った肩こり対策を見つけていきましょう。
肩こりとは
多くの肩こりは最大の難題は検査ができない事
人の体は千差万別ですから検査と言う決まりきったものがないのが現状です。
ですから肩こりと言うと筋肉のコリだろうと言う創造のもと肩の筋肉を揉んだりマッサージしたり電器をかけたりするすることをしますが、検査と言えるものをしていません。
肩こりと頭痛、吐き気
肩こりと言うと筋肉のコリと言うイメージが強くあるために、そして筋肉のコリを揉んだり、電器をかけると楽になるために、専門家のプロでさえ、それ以上のことを考えません。
肩こりと言うと肩の筋肉は良く使うことがあるためや姿勢が悪いことで筋肉のコリにつながるなどを考えるためですが。
しかし肩こりがある時には、頭痛や吐き気を催すこともあります。
